手机浏览器扫描二维码访问
第18章 体能训练（第1页）
第二天他还是一早就来到了健身房，这节课是体能训练。
詹姆斯把高天带到了附近的一个公园里对高天说道：“在训练之前我要告诉你什么是体能训练，说白了就是训练你的力量、耐力、速度、柔韧和灵敏度。”
“同样也是训练你的心肺功能，你的骨、关节、肌肉的能力，只有你的这些器官强你的力量、耐力、速度、柔韧和灵敏度自然也会强这是相辅相成的。”
“昨天李婉蓉应该已经告诉你这些器官的作用，我们教你的知识都是相互相成的，希望你能合理的利用，这样会事半功倍，中国有句古话叫做学以致用，这些道理应该不需要我一个外国人教你吧？”
高天说道：“不需要，这些道理我自然是懂的。”
高天问道：“詹姆斯教练我看你对中国文化挺了解的你在中国呆了多久？”
詹姆斯回答道：“我在中国很多年了，我以前有个中国战友因为救我而牺牲，我把他的骨灰带给他的父母时，跟他父母生活过一段时间，他的父亲是老师，是个很博学的人，我自然耳濡目染一些。”
高天疑惑问道：“战友，难道你是个军人？”
“我以前是个军人，好了废话少说，我们今天的训练是跑步。”
“跑之前我要告诉你如何正确的跑步方法，在跑之前你先跟我做几个热身运动。”
高天指了指手上和脚上带的手腕脚腕说到：“这个要取下来吗？”
詹姆斯回答道：“不用。”
说完就开始做热身运动，高天也跟着他做了起来。
詹姆斯边做边跟他讲解这些动作的要领和作用，高天做的不正确詹姆斯会停下来更正他。
做完热身运动后公园里的人也渐渐多了起来，大多都是一些大爷大妈，有的在慢跑，有的在打太极，有的在拉二胡……。
詹姆斯说道：“热身运动做完了，我们开始跑步，第一次你主要跟在我的后面跑，边跑我会边教你一些跑步的要领和呼吸方法，有一点你只能跟在我的后面跑，不能超过我，听到了没有？”
“知道了。”
说完他就跟詹姆斯跑了起来，他按照詹姆斯的方法跑刚开始还有点不习惯，好在詹姆斯跑得很慢。
慢慢的跑了一会儿，他抱怨道：“跑得这么慢有作用吗？”
詹姆斯有点生气的说道：“怎么你是在挑衅我的专业知识吗？我刚才教给你的都白教了。”
半岛检察官
半岛检察官情节跌宕起伏、扣人心弦，是一本情节与文笔俱佳的都市言情小说，半岛检察官-竹叶糕-小说旗免费提供半岛检察官最新清爽干净的文字章节在线阅读和TXT下载。...
青山异闻录
文案一 妖魔精怪人鬼仙，俱藏九州。 人有镇异提刑司，妖有扶正按察使，两者鼎鼎大名，无人不晓。 顾山青幼年遭难，学得驱灵之术，捉过吃人的核桃，破过阁楼的暗鬼，出过梦，入过画，却发现比起精怪妖魔，倒是人心难测。他身旁熟悉的同僚，其实各怀心思，他以为的新人，原来就是故人…… 文案二 且说，一位公子猝然而逝，送葬之日漫天白纸，乡里亲朋、知交好友尽在列中。然而即将放棺入土，那棺材却突然一沉，怎么也推不动了。所有人都不知该怎么办。过了不知几时，只见一人从路尽头急急策马而来，飞扑到那棺上，扶棺而哭。等他痛哭过后，那棺材一轻，棺中人才终归入土。你们说，这个故事讲的是什么？” “人死之后魂灵尚在啊！” “呃，想让谁参加自己的葬礼得提前告诉他？” “讲的是这世间之情义，超乎生死。” “……好老套。” “没错，甚至有点恶心。” “但所有的传奇，讲的，不都是这同一个故事？” 一群人和妖携手应对各类妖魔鬼怪，解谜探案，追寻历史，顺便拯救了一下苍生的故事！ 状似勇敢刚毅实际内敛害羞攻x破案明察秋毫感情十分大条受 副cp仁者见仁...
袁先生总是不开心
《袁先生总是不开心》作者：徐徐图之 文案： 身高186公分的郑先生（攻），喜欢肤白大胸妹三十年，突然不小心爱上了小麦皮肤还平胸且身高189公分的袁先生（受），从此不得不过上了与增高鞋垫相亲相爱的生活。 单身二十七年，单恋N次都没有结果的袁先生，终于遇到了真爱郑先生，然而郑先生是（xi）个（huan）胸（rou）控（xiong），于是他不得不买了一盒又一盒的片装胸贴。 攻是豪门私生子，受是三线明星。但是此文没有豪门恩怨，也几乎没有娱乐圈。【哈哈哈】 傻白甜，流水账，互宠文，没有虐，日日更。 看过正文的读者都说下面的文案是个什么鬼可是作者太爱wuli庞麦郎偶吧舍不得删 【文案最初的模样】 袁先生总是在暗恋，总是在失恋，总是单身狗，总是不开心。 袁先生终于恋爱了，终于啪啪了，有了男朋友，还是不开心。 在一个晚上，他的男友问他：你怎~么不开心？ 他翩翩起舞唱道：摩擦摩擦似魔鬼的步伐~ 男朋友：…… 袁先生终于说出了实话：因为和你摩擦得不是太开心。 一个探讨生命大和谐正确姿势的傻白甜流水账。 骑士的情书里男四号（大雾）袁瑞的独立个篇。...
合欢（古鱼）
【绿帽，熟女，修真，仙侠】青阳山，云深飘渺，白云深处不知有人家。而此刻，山上却人影绰绰，众人脸上满是忧伤之情。一潇洒若仙，长身玉立的男子，他双眼垂泪，望着眼前的清丽佳人，哽咽地说道：“师姐，是师弟没用唉！”长长叹息一声，有无奈，但更多的却是痛苦。还有三日啊，他就和师姐成亲了，可是苍天却戏弄了他，他有多爱她，那么心就有多痛。一个月前，师傅率领青阳军出塞，在白马驿中伏，被十万北胡骑兵团团围困。噩耗一出，惊动青阳派，男子李守信四处求援，能解此难的，唯有同为天夏六军的其他五军。天夏六军，为西州镇守军，其中青阳军是其中一支，为青阳派掌握。昆仑派掌控其中两军，合欢宗掌控一支，剩下的就是独门独户了。李守信四处求神拜佛，却收效甚微，解救青阳军，本就不是轻而易举之事，更何况还有别派更希望青阳派没落。这不，昆仑派已经开始落井下石了，他们以青阳派不听军令为由，要求裁撤青阳军和青阳派西州镇守名号。李守信也是被搞得焦头烂额，最后实在没辙，求到了合欢宗门上。...
请勿高攀
一年一度的苏富比拍卖会在香港举行 刚离婚不久的宋氏少东高调出席，放言要拍下那枚59.6克拉的“粉红之星” 听说是用来哄前妻的 拍卖会场上，宋少出价7100万美元，最终不敌柏林地产在香港本土的势力，半路杀出竞得该钻石 后续酒会上，宋俊珩找到地产新总沈司岸 “我太太一直很喜欢这枚钻石，还希望沈总成人之美，我愿意加价购买。” 沈司岸把玩着手中红酒，语气慵懒：“不巧，我女朋友也很喜欢这个，可能要让宋少失望了。” 一年后，舒清因举办生日宴 宋俊珩看着台上风光依旧的前妻，她的中指上，正巧是那枚“粉红之星” “……” 生日宴结束后，舒清因取下戒指物归原主 沈司岸掀了掀眼皮，嗤笑两声，“舒清因你玩我是吧？” 舒清因：“你用不上转卖给我也行。” “老子缺你这点臭钱吗？老子送你这么大个钻戒什么意思你心里没数？” “……” *** 作者的话： 1.追妻火葬场/而且追不上/男二变男一/修罗场多/触雷勿入 2.甜文写多了，小放飞一下，就是想写个男主追不上妻的文，无原型无影射 3.如引起不适给大家道歉，希望大家能找到喜欢的文 4.弃文无须告知，再次感谢衣食父母们的配合...
巨龙：龙界
巨龙：龙界情节跌宕起伏、扣人心弦，是一本情节与文笔俱佳的玄幻魔法小说，巨龙：龙界-金色米粒-小说旗免费提供巨龙：龙界最新清爽干净的文字章节在线阅读和TXT下载。...