第115章休赛期计划，变强的决心第1页_骑士新皇：开局觉醒防守逆天系统最新章节

八三看书 > 骑士新皇：开局觉醒防守逆天系统 手机版 加入书架章节目录小说详情

手机浏览器扫描二维码访问

第115章休赛期计划，变强的决心（第1页）

赛季总结会后的第三天，吴道坐在公寓的书桌前，面前摊开着一本厚厚的笔记本。窗外是克利夫兰初夏的晨光，而他的笔下，正勾勒着未来四个月的蜕变蓝图。

笔记本的第一页，用加粗的字体写着标题：“2011休赛期进化计划”。下面分成了几个清晰的板块：

一、身体改造（6月7月）

目标：增重至公斤，增强对抗能力；核心力量提升20%；耐力达到“铁人”级别。

具体计划：

每周五天力量训练，重点：下肢爆发力、核心稳定性、肩背力量

蛋白质摄入量提升至体重（公斤）x2.2克\/天

与球队营养师制定增肌餐单，禁止垃圾食品

每天早晨6点沙滩跑，增强心肺功能和耐力

二、技术打磨（7月8月）

目标：开发稳定得分手段，弥补进攻短板。

具体计划：

A. 投篮能力

每日命中500记中距离跳投（各个位置）

每日命中300记三分球（底角、45度、弧顶）

聘请投篮教练修正出手姿势，减少因眉骨伤势影响的发力习惯

目标：中距离命中率提升至45%+，三分命中率提升至36%+

b. 低位进攻

学习基础背身脚步，重点：转身跳投、勾手、上下步

每日进行低位单打模拟训练100次

热门小说推荐

[三国]香草门庭

[文案一]：荀，香草也，常比于名士美人。荀柔一朝醒来，发现自己穿越到了两千年前的颍川荀氏，放眼望去，周围全是老、中、青，各有特色的美人，顿感压力山大。谁都不知道，将来美名传天下的荀柔，曾经有过一段日子，非常担心自己会拉低全家的颜值。 [文案二] 东汉末年，天下大乱，颍阴族地，诸荀集会，各言其志。或曰：愿佐明主，匡扶汉室，或曰：愿平乱锄奸，还天下太平，时，唯慈明之子柔，静默无对。众人催促，方才一笑曰：柔平生无大志，惟愿颍川荠麦青时，常与诸君同坐对饮。此文男主性格，及塑料文言皆类于此。食用注意： 1.无CP，亲情友情向，团宠，成长型，有轻微，轻微单箭头，问过编编后，改在纯爱类，但男主无回应，请注意！！！ 2.参考《三国志》《世说新语》《三国演义》等书，人物ooc预警。 3.本人不是魏粉，曹公形象“乱世奸雄”不洗白，本文平行时空，平行时空，平行时空，重要的事说三遍。 4.玻璃心，请勿拍砖，请勿考据，平行时空，与历史无关。...