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第115章 休赛期计划，变强的决心（第3页）

他知道，单靠常规训练想要在短短一个夏天实现质的飞跃几乎不可能。但有了“巅峰镜像训练空间”，一切都不一样了。

合上笔记本，吴道换好训练服，驱车前往骑士队的训练馆。虽然休赛期已经开始，但训练馆依然对球员开放。让他意外的是，今天馆里已经有人了。

“哟，菜鸟，来得挺早啊！”JJ·希克森的声音从力量区传来。他正在卧推架上挥汗如雨，旁边站着同样在练习深蹲的拉蒙·塞申斯。

“你们怎么……”吴道有些惊讶。

塞申斯做完一组，喘着气说：“老板都说了你是核心，我们这些老队员总不能拖后腿吧？再说了，”他狡黠一笑，“看着你这么拼命，我们要是夏天光顾着玩，下赛季被你骂死怎么办？”

希克森从卧推架上起来，擦了把汗：“就是！我可不想下赛季被你指着鼻子说‘JJ，你夏天是不是光吃汉堡了？’。所以，我们决定组成‘休赛期奋斗者联盟’！怎么样，核心大人，欢迎加入吗？”

吴道看着这两个虽然嘴上不着调，但眼中都闪着认真光芒的队友，心中一暖。他笑着点头：“当然欢迎。不过我的训练计划可是很变态的，别到时候哭鼻子。”

“哈！笑话！”希克森拍着胸脯，“我JJ·希克森什么苦没吃过？放马过来！”

于是，骑士队训练馆的休赛期特训，就从这一天正式开始了。

上午是力量训练。在球队体能教练的指导下，三人进行着系统而艰苦的训练。吴道着重加强下肢和核心，因为他知道，面对勒布朗、安东尼这些重型前锋，没有足够的力量支撑，再好的技巧也会被碾压。

“再来一组！吴，注意腰部绷紧！你要想象自己在顶防德怀特·霍华德！”体能教练大声喊着。

吴道咬着牙，将杠铃再次推起。肌肉在燃烧，汗水浸透了地板。但他脑海中浮现的是季后赛被罗斯一次次强突的画面，是面对布泽尔低位强打时的无力感。

还不够强。

下午是技术训练。吴道聘请的投篮教练已经到了——那是曾经指导过雷·阿伦的知名训练师马克·普莱斯（前骑士名宿，以投篮精准着称）。

“吴，你的投篮基础不错，但有两个问题。”普莱斯仔细看着吴道的投篮录像，“第一，你起跳后的身体有点前倾，这会影响稳定性和射程。第二，你左手（护球手）的跟随动作不够自然，这会让你在面对高强度防守时出手变形。”

普莱斯开始一点一点纠正吴道的动作。从脚部站位到手肘角度，从起跳到出手，每一个细节都不放过。最初几天，吴道感觉自己连投篮都不会了，命中率惨不忍睹。

“别急，这是必经的过程。”普莱斯鼓励道，“打破旧习惯，建立新的肌肉记忆。等你适应了，你的投篮会上升一个档次。”

除了投篮，吴道还开始练习低位脚步。他找来了球队的助理教练，专门练习背身技巧。

“背打不是光靠力气，”助理教练示范着，“要看防守人的重心。如果他向前顶，你就转身；如果他向后撤，你就前转身跳投。脚步要干净，轴心脚不能动。”

吴道一遍遍地练习着。最初他的动作生硬而缓慢，经常走步。但渐渐地，他开始找到感觉。