手机浏览器扫描二维码访问
第四章（第1页）
贺琦年从盛星河身上下来的时候，看见他脸色如辣椒，还厚颜无耻地“欸”了一声，“你脸怎么这么红啊？”
“你太重了。”
盛星河清了清嗓子，恢复镇静，“长时间做仰卧起坐会伤害到你的脊椎和腰椎，我建议你多做一些有氧的腹肌训练，比如平板支撑，俄罗斯卷腹，剪刀腿，V型对抗等等……”
盛星河找了个垫子铺在水泥地上开始向大家演示激活腹肌的几个训练方式。
“平板支撑这个动作虽然看着简单，但做标准了，是能够调动起全身的肌肉的，大家可以跟着我尝试一下。”
大家纷纷拖着垫子开始学习。
“很好，”盛星河将手托在李澈的小腹位置，“稍微再抬起来一些，收腹，不要憋气。”
见张大器撅着屁股，盛星河忍不住在他尾椎处拍了一掌，又将掌心贴在他小腹位置：“腰腹要收紧，感受肌肉发力……感受到了吗？”
张大器憋得脸色铁青，嘴角抽搐，“好像，好像感，感受到了……”
盛星河：“那再坚持二十秒！”
“啊……”张大器立马哭丧着脸求饶，“我不行了。”
“男人的字典里不能有不行这两字，加油！”盛星河的手掌一直压在他的臀部，“屁股别老撅起来，你撅起来干嘛呢？”
张天庆：“欠日。”
人群中爆发出一阵哄笑，就连盛星河也忍不住翘了翘唇角：“注意用词文明。”
张天庆又改口说：“欠太阳。”
这回大家笑得更厉害了，好几个人都干脆趴在垫子上笑够了才起来。
“好了别笑了，”盛星河一手托着张大器的小腹，一手搭在他的尾椎处，“保持这个动作，坚持住，尝试挑战一下自己的极限。”
张大器满头大汗，咬牙坚持。
贺琦年就在他的旁边，看到这里，不动声色地抬了抬臀部。
盛星河纠正完张大器的动作，起身观察下一位，只见刚才还是所有人里动作最标准的那位也撅起了屁股，忍不住啧了一声。
破无垠
文明交汇之地，神通横行，科技通天，异联崛起！有人追寻天道，有人尽享权欲，有人祈求复族，有人企图称雄！林谦却说：“这世界这么乱，你那么斯文干嘛？！”（书荒的朋友们可读拙作）......
驱魔道长
少年道士杨帆自幼跟随师傅在山中修行，深得师傅真传。然而，师傅突然离世，临终前希望他入世磨练。怀着对师傅的承诺和对尘世的好奇，杨帆踏入了纷繁复杂的世间。却不想世间有光明自有黑暗，在那不为人知的黑暗深渊究竟隐藏了什么样的秘密……......
平易近人大剑豪
借三尺明月，衔两袖青龙，轻剑快马恣意，携侣江湖同游！...
长老逼我当天师
没落百年的道门白家终于出了一个天生灵骨的抓鬼天才 整个家族欣喜若狂，就等着她振兴家族，重振名望 结果百年难遇的天才白仙仙怕鬼 半夜都不敢起床上厕所那种 白仙仙誓死跟家族抗争，大学报考机械工程，坚持走科学之路 大学毕业那年，家族长老终于妥协了 长老：不逼你了，在市医院给你安排了个实习工作，修救护车的，去上班吧 白仙仙：谢谢长老！会好好修的！ 开开心心去了，发现工作是看守停尸房 长老：给我练胆 停尸房有个不爱说话的社恐同事 乖巧勤劳，遇人就躲，可爱又可rua 白仙仙在停尸房过上了被小可爱投喂的咸鱼生活 直到有一天，看见他面无表情单手捏爆了厉鬼的头 后来白仙仙发明了自动化一体抓鬼神器 开创了聋瞎式捉鬼流 成为远程操控机器人打击流窜恶鬼第一人 道士用过都说好 【强而不自知怕鬼小怂包X天生能见鬼社恐大佬】 【一个怕人一个怕鬼，显灵cp绝配】 *半架空，大量私设，请勿考究* *剧情为主，感情为辅* *感谢揽月小可爱做的封面*...
止战星空
公元20333年，地球进入了机甲时代，旧世界的一切都因为一场劫难烟消云散，在银河中心，当人类的足迹终于踏上人马座星系时，银河彼端地球的坐标已经暴露，毁灭的时钟开始倒计时。......
穆臻修仙
穆臻修仙情节跌宕起伏、扣人心弦，是一本情节与文笔俱佳的玄幻魔法小说，穆臻修仙-翻身吧咸鱼-小说旗免费提供穆臻修仙最新清爽干净的文字章节在线阅读和TXT下载。...