手机浏览器扫描二维码访问
第四章（第1页）
贺琦年从盛星河身上下来的时候，看见他脸色如辣椒，还厚颜无耻地“欸”了一声，“你脸怎么这么红啊？”
“你太重了。”
盛星河清了清嗓子，恢复镇静，“长时间做仰卧起坐会伤害到你的脊椎和腰椎，我建议你多做一些有氧的腹肌训练，比如平板支撑，俄罗斯卷腹，剪刀腿，V型对抗等等……”
盛星河找了个垫子铺在水泥地上开始向大家演示激活腹肌的几个训练方式。
“平板支撑这个动作虽然看着简单，但做标准了，是能够调动起全身的肌肉的，大家可以跟着我尝试一下。”
大家纷纷拖着垫子开始学习。
“很好，”盛星河将手托在李澈的小腹位置，“稍微再抬起来一些，收腹，不要憋气。”
见张大器撅着屁股，盛星河忍不住在他尾椎处拍了一掌，又将掌心贴在他小腹位置：“腰腹要收紧，感受肌肉发力……感受到了吗？”
张大器憋得脸色铁青，嘴角抽搐，“好像，好像感，感受到了……”
盛星河：“那再坚持二十秒！”
“啊……”张大器立马哭丧着脸求饶，“我不行了。”
“男人的字典里不能有不行这两字，加油！”盛星河的手掌一直压在他的臀部，“屁股别老撅起来，你撅起来干嘛呢？”
张天庆：“欠日。”
人群中爆发出一阵哄笑，就连盛星河也忍不住翘了翘唇角：“注意用词文明。”
张天庆又改口说：“欠太阳。”
这回大家笑得更厉害了，好几个人都干脆趴在垫子上笑够了才起来。
“好了别笑了，”盛星河一手托着张大器的小腹，一手搭在他的尾椎处，“保持这个动作，坚持住，尝试挑战一下自己的极限。”
张大器满头大汗，咬牙坚持。
贺琦年就在他的旁边，看到这里，不动声色地抬了抬臀部。
盛星河纠正完张大器的动作，起身观察下一位，只见刚才还是所有人里动作最标准的那位也撅起了屁股，忍不住啧了一声。
雾都诡画师
新作品出炉，欢迎大家前往番茄小说阅读我的作品，希望大家能够喜欢，你们的关注是我写作的动力，我会努力讲好每个故事！（所有诡事，皆为被油锅黏合的时代血泪。而林木生的笔，是唯一能切开这脓疮的刀。）......
王熊传奇
城市的天空总是灰蒙蒙的，仿佛被一层无形的阴霾所笼罩。在这个喧嚣而忙碌的都市角落里，王熊正拖着沉重的步伐，走在狭窄而破旧的街道上。王熊身材高大壮实，留着一头略显凌乱的短发，脸庞轮廓分明，本应给人一种坚毅之感，但此刻他的脸上却写满了疲惫与无奈。他身上穿着一件洗得发白的工装夹克，搭配着一条满是补丁的牛仔裤，脚下的运动鞋也......
喜春来
科举带球跑，球天才宝贝，偏剧情流。 剧情版文案： 一觉醒来，张幼双发现自己穿越了。 人不生地不熟，处境很艰难怎么办！只好捋起袖子干事业了！！ 教辅业的科举时文大佬：是我 学霸们的凶残老师：是我 话本业的大手子：是我 IP改编戏曲业的巨巨：还是我！ 目标是：成为大梁文娱TOP1！ 感情版文案： 张幼双做了一个难以启齿的梦。 第二天，她醒来后才发现自己穿越了，身侧还躺着个男人。 慌乱中，张幼双只能收拾收拾赶紧跑，只是从此腹中却多了个孩子。 孤儿寡母，相依为命。她决心将天才包子教导成一个君子。 十多年后，张衍顺利考中了秀才。 而张幼双却突然发现，那个一直帮她教孩子的俞先生就是孩子亲爹。 向来温润端方的张衍心态崩了：我视之若父的严师，竟然真是我亲爹=口= * 俞峻：少负才学，恃才傲物。无意于男欢女爱，惟愿能脚踏实地，多做些实事，为生民立命，为这天下海晏河清略尽绵薄之力。 千算万算，却偏偏输在一个“傲”字。 回想往事，一场大梦。 如今已近不惑，茕茕孑立，形影相吊，倒也想求一人能常伴左右，相敬如宾，举案齐眉。 直到有一天，才蓦然发现，原来妻子早已陪伴在身侧。 * 注意：偏女主搞事业的剧情流！ 论如何拐走一只傲娇正直士大夫 突然想写狗血文的产物，带球跑。 养孩子科举日常。 男主是作者理想型，面冷心热克己复礼士大夫，贤妻良母，有责任有担当，情话技能max...
就他？
蝉鸣似火，气氛焦灼——仅容一人通过的林荫下，二人隔空对视。 陈翡心动：好帅。 周渡心动：真漂亮。 ……又不约而同错开。 T恤都起毛边了，穷x，一看就没前途，陈翡垂眼，意兴阑珊，谁想跟个穷比好？ 眼睛都长到天上去了，傻x，一看就很作，周渡眯眼，清心寡欲，谁想伺候个祖宗？ 狭路相逢。 擦肩而过。 谁能看上他啊。 . 没多看对方一眼的俩人下一秒在招工现场相遇，并住在了同一个群租宿舍。 和谐友爱的生活开始了。 陈翡讲究，穷作，沦落到合租都要求地至少得拖三遍，睡后不准开灯，喝瓶装水都让人给他拧瓶盖：他这么好看，别人伺候他就是天经地义的，世界就是围着他转的！ 周渡坚持穷逼的原则，不心动，不负责，不恋爱，就是不小心总盯着陈翡看，还是买水都要跑路费、坚持教育陈翡独立自主：讲礼貌，树新风，文明社会你我他。 相处一段时间，一个确定了对方就是个无可救药的抠货、爱管闲事的道德卫士，一个确定了对方就是个蛮不讲理的蠢货，互相加深了对彼此的刻板印象。 陈翡：“你有病啊？！” 周渡：“你有病啊？！” 狗都看不上他！ . 虽然看不上他，但他看别人怎么回事，周渡戳陈翡：“跟我好？” 陈翡：“你养我啊？” 周渡：“行。” 陈翡：“支付宝还是微信？” 周渡：“养你得给你钱？” 陈翡：“不然？” 周渡：“不给钱行……别打我脸！” 不想被打你不会还手吗？就只会躲，陈翡垂眼：“是你的话，少给点也行，我将就下。” 周渡：“将就？” 陈翡：“不是将就我还爱你吗？” “……”周渡，“那我也将就下。” 看谁先不将就。 . 扶什么都不扶贫的金贵穷比娇花受（陈翡）vs吃什么都不吃亏的桀骜阔少土狗攻（周渡） —— 俩神经病谈恋爱。 超甜！甜过初恋！...
宠婢
文案：身为秦王沈沛的贴身婢女，若冉是王府人人艳羡的存在，得最多的月银，干最少的活。并非没有丫鬟想要取而代之，只是全都出师未捷，铩羽而归。无他，只因若冉长得艳若桃李，纤腰袅娜，秦王喜欢漂亮的。可无人知道若冉的苦，她虽名为婢女，干的却是通房的活，且无名无分，沈沛也没想给她名分的意思，若冉不大在意，她只想沈沛能够晚些娶王妃，让她多攒些银子，后半辈子能有倚靠。直到秦王议亲消息传来，得知未来王妃是以善妒出名的柔嘉郡主，若冉摸着肚子久久出神，以后要赏钱只怕没那么容易，柔嘉郡主只会赏她白绫鸩酒。若冉数了数自己的私房钱，卷包袱跑路。秦王沈沛乃太子一母同胞幼弟，深得三宫宠爱，长得芝兰玉树，性子却暴戾乖张，只觉女人都是麻烦，唯一看入眼的，只有自己的贴身婢女。温柔小意，蕙质兰心，模样可人，从不用他费心思，只当养着有趣。他代父出巡东海，临行前，那从不让他操心的婢女却怯生生求他带颗珍珠回来，沈沛冷着脸答应，在东海多停留十数日，只为寻一颗最大的珍珠，岂料他带着珍珠回京，却得知若冉卷款私逃的消息。沈沛冷笑，那颗华丽的珠子，在他的怒火中化为齑粉。起初，他只当逃奴处置，昭告官府追回，而后又怕那些官差不知轻重伤了若冉，连夜发布密令，三令五申不得伤其性命。沈沛方才明白，女人麻烦，若冉却是除外。小剧场：南山镇来了个美艳寡妇，风情万种还带着个孩子。都说寡妇门前是非多，却从未有人找过她的麻烦，因为人人都知道她死了的丈夫是边关将士，保家卫国丢了命。当沈沛终于找到阔别许久的若冉时，看着她怀里的小包子咬牙切齿，“听说，你到处跟人说我死了？”若冉睁大眼睛，连连摇头，“没有，我只说你去边关打仗，再也没有回来……”死了这种话，她可从未说过。沈沛：“……”男主没有妻子，没有白月光，没有心上人，只有女主一个。1v1傲娇不懂爱的狗王爷x没心没肺小财迷男主先动心，追妻火葬场。内容标签：情有独钟因缘邂逅破镜重圆甜文主角：沈沛，若冉┃配角：┃其它：甜宠一句话简介：婢女到秦王妃的路立意：爱情要建立在平等地位之上...
软诱
【先婚后爱?暗恋?追妻火葬场女主不回头?双洁】她是徐家的养女，是周越添的小尾巴，她从小到大都跟着他，直到二十四岁这年，她听到他说——“徐家的养女而已，我怎么会真的把她放在心上，咱们这种人家，还是要门当户对。”-楼阮彻底消失后，周越添到处找她，可却再也找不到她了。-再次相见，他看到她拉着一身黑的少年走进徐家家门，脸上带着明亮的笑。周越添一把拉住她，红着眼眶问道，“软软，你还要不要我……”白软乖巧的小姑娘还没说话，她身旁的人便斜睨过来，雪白的喉结轻滚，笑得懒散，“这位先生，如果你不想今天在警局过夜，就先松开我太太的手腕。”*女主视角先婚后爱/男主视角多年暗恋成真【偏爱你的人可能会晚，但一定会来。】*缺爱的女孩终于等到了独一无二的偏爱。...