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第10章（第1页）

10月最后一天了，好像没有什么成就。

昨晚还是没睡好，明明次次都说要睡前冥想，可就是没做到，这可不行。

小腿肌肉还是很紧张，算上运动当天的拉伸放松，今天已经是第三天了，但是拉伸效果却不怎么好。

一是没有放松到位的，二是随着这个年龄的老去，确实恢复能力没以前强了。

反正随着年龄的增大，越老身体毛病越多。

搞不懂，跑一天痛三天，痛完三天都还没好，看来不适合做这种剧烈运动啊。

难搞，难搞，属实难搞一些都不对，那个keep会员还是要买一个来跟着练，不然的话身体不太行。

主要是有点贵呀，说到底还是没钱。

一天天坐在办公室，脑袋和身体都出问题了，太无聊了，论文那些也不想写，没啥意思。

搜了一下，小腿紧张除了本身运动原因外，应该就是我走路姿势有问题，足弓也有多少问题。

还有要加强核心、背部以及臀肌的力量，真的要加强力度，不然永远好不了。

买了买了，干就完了。

一天保持400大卡的运动量基本上就没问题了，不是说日常消耗，而是说额外的运动消耗400大卡。