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第5章（第1页）

不敢说重新开始我的人生，但也能说是要把人生牢牢的掌握自己手里。

我操，真猛啊，兄弟们练完感觉人都爽的多，流了一堆汗，不敢说暴汗，但也很久没有这样流过了。

今天练了一个小时，虽然说有些热身乱七八糟的，但怎么样也练了四五十分钟了，我以为做三组做第二组的时候我就感觉累了，然后做完第三组我以为结束了，结果还来了一句最后一组，我操了，把我整神了，不过还是做完了，虽然最后一组有些没跟上，但整体还是跟下来了，主要是练腿，腹部稍带了一下，我的腿部肌肉很弱，应该说我全身上下都不怎么样，腿部，胸部，背部，手臂核心。

练呗，有什么好说的呢？

就这样练一周我绝对能瘦到118以内，今天早上空腹124，然后上了个厕所123，练完122了。

反正这一周瘦下来争取维持，主要是稳定的，不要吃一顿又胖一下，吃一顿又胖一下，然后又练回去，这样不太好维持在118以内基本上就稳了，我巅峰时刻高中是115，六块腹肌。

练也要练，但是我现在还是再加上一些基础知识，不然老是受伤，而且搞不懂为什么，只知其一不知其二。比如说我知道基础代谢，知道能量差，知道消耗，但是我可能不知道这个破坏肌肉超量恢复为什么能够做到更好，然后这个力量训练为什么是增肌减脂最好的方式等等其他运动又有什么优势？本质是什么？这些都在学。

为什么力量修复最好？今天学到的知识点是因为你的细胞被破坏了，维持和修复需要消耗大量的热量，而且这个过程可能是两三天甚至是更久，所以这个期间你消耗的基础代谢会更高，哪怕你维持同样的运动水平和饮食水平，你也会瘦一点。

所以说为什么一周要两练，三练，甚至是四练？因为这可以维持你整一周的基础代谢和进一步的消耗。

怪不得他们老是说卡了，就是体重到了瓶颈期，除了饮食以外，最应该做的就是加大力量训练，这样能提高你的基础代谢，这就是原因了。但是我之前是怎么做的呢？加强运动量，主要是有氧也没错，但一个是更深层次的，就是更长久一点，更稳定一点的基础代谢，另一个是消耗热量，其实两者都没有错，只是说哪个更有效，目前比较认可的就是瓶颈期的时候恢复饮食，加大力量训练，这样可以有效的提高你的基础代谢为下一次剪纸做铺垫。

大只佬和小只佬在相同体系的状态下，我应该说在相同重量的状态下其实消耗不会太高，如果说不运动的前提下，但是为什么它会消耗更高呢？或者说减脂更快呢？是因为涉及到肌肉收缩了。

在他肌肉含量比你大的情况下，他做的这个运动就是减脂比你快，因为他肌肉更多，相对应的消耗量就更大。

减脂只有两个方式，一个是肌肉收缩，一个就是基础代谢别无他法。

妈的，那个新荣也就是我和名创签的三方在那里跟我扯皮，反正就是不直接说不给你解决，就说好好好，我理解你的诉求，然后在那里一直跟你这样扯皮。

反正就是踢皮球，怪不得他那么多纠纷，他妈的。

这个调休周末加班我都没算他工资，但是你法定国家休息的这种节假日都不能给我三倍，真的是离谱。

打电话跟我扯半天，反正就是说因为我离职的原因来这里找事。说从一开始都是这个计算逻辑的，不是针对我说不行就走着瞧，虽然没这么个说法，但是意思就是这个意思，叫我善始善终，不要惹事。

那就玩呗，无所谓，不行，嗯。就走法律途径呗，回去先把证据保留一下。

不过真闹起来估计也赢不了，人家是大公司直接就说我看没直接说不遵守劳动合同，他说每个公司有每个公司的规定。

然后我自己也有做的不好的地方，比如说这个脱岗在门口耍下手机。